Als sporter kun je vaak wel een duwtje in de rug gebruiken als het op eiwitten aankomt. Zo moet je minstens 1 gram eiwitten per kilo lichaamsgewicht per dag binnenkrijgen. Sport je intensief, of zwaar? Dan kun je beter eerder richting de 2 gram per kilo lichaamsgewicht zitten. En dan kan een eiwitshake je redding zijn. Bij deze een simpel recept voor een heerlijke vegan protein shake.
Ingrediënten vegan eiwitshake
Ongezoete sojamelk 350ml
Pindakaaspoeder 20 gr
Havermout 20gr
Vegan eiwitpoeder 30 gr (bijvoorbeeld die van Tiger Protein)
Aardbeien 100gr
Recept vegan eiwitshake
Simpeler kunnen we dit vegan eiwitshake recept niet maken. Gooi alle ingrediënten bij elkaar in de blender, en zie daar: je vegan eiwitshake is klaar. Wil je 'm ijskoud serveren? Gebruik dan bevroren aardbeien, of voeg ijsklontjes toe in de blender. Enjoy!
Macro's vegan eiwitshake
Calorieën: 420
Eiwitten: 50 gram
Koolhydraten: 25 gram
Vetten: 11 gram
